»Första hjälpen inför tävling med EFT - Emotional Freedom Technique« by Team Horseinmind

»Första hjälpen inför tävling med EFT - Emotional Freedom Technique«

NYHET! Maximera dina prestationer som ryttare inför tävling med ditt nya hemliga mentala vapen. Skala av onödig stress och nervositet, öka ditt inre lugn och fokusering, boosta dig med nytt självförtroende. Kursen är skapad av mental tränare Mikael Widerdal och Horseinminds grundare Christina Bolander.

Vad ingår?

Video Icon 33 videoklipp File Icon 22 filer

Innehåll

KAPITEL 1: Välkommen – nu sätter vi igång!
Christina Bolander hälsar dig välkommen!
4 min
Muntlig introduktion - kapitel 1 [Ljud] 7 min 13 sek
8 min
Presentation – här är vi på Horseinmind!
700 KB
Mikael vill ge dig några tankar på vägen [Ljud] 1 min 58 sek
2 min
KAPITEL 2: Lär dig EFT - Emotional Freedom Technique
Muntlig introduktion - kapitel 2 [Ljud] 1 min 12 sek
2 min
EFT's historik – en teknik med 5000-åriga rötter [Video] 9 min 48 sek
10 min
Hur fungerar EFT? [Video] 2 min 31 sek
3 min
Så här gör du! Grundreceptet för EFT-tekniken [Video] 11 min 29 sek
12 min
Fördjupning med EFT [Video] 5 min 42 sek
6 min
Ryttarexempel med EFT [Video] 8 min 49 sek
9 min
EFT – Forskning, länkar och tips [Pdf]
300 KB
KAPITEL 3: Kursens EFT-övningar och meditationer
Muntlig introduktion - kapitel 3 [Ljud] 4 min 13 sek
5 min
Din personliga journal & träningsdagbok – inklusive översikt över kursens samtliga övningar [Pdf]
900 KB
Smart lathund – EFT-tekniken med översikt [Pdf]
500 KB
1. EFT-ÖVNING: »Från panik till klarhet och glädje« [Ljud] 7 min 29 sek
8 min
2. EFT-ÖVNING: »Nervositet« [Ljud] 10 min 26 sek
11 min
3. EFT-ÖVNING: »Prestationskrav« [Ljud] 10 min 10 sek
11 min
4. EFT-ÖVNING: »Halvhalt vid negativitet« [Ljud] 8 min 34 sek
9 min
5. EFT-ÖVNING: »Snabb fokus- och centreringsövning« [Ljud] 5 min 39 sek
6 min
6. EFT-ÖVNING: »Avdramatisera framtida prestation« [Ljud] 10 min 12 sek
11 min
7. EFT-ÖVNING: »Turboladdning!« [Ljud] 3 min 41 sek
4 min
8. EFT-ÖVNING: »Omstart efter förlust« [Ljud] 7 min 59 sek
8 min
9. EFT-ÖVNING: »Hjälp! Alla tittar på mig!« [Ljud] 12 min 57 sek
13 min
BONUS 1: EFT-meditation »God morgon« [Ljud] 6 min 43 sek
7 min
BONUS 2: EFT-meditation »God natt« [Ljud] 9 min 18 sek
10 min
KAPITEL 4: Booklet - 42-sidiga fakta om din vinnande ridning
Muntlig introduktion - kapitel 4 [Ljud] 48 sek
1 min
PDF-GUIDE: »Din vinnande ridning« [Pdf] 9 sidor
400 KB
PDF-GUIDE: »Byt ut din nervositet mot självförtroende« [Pdf] 15 sidor
600 KB
PDF-GUIDE: »Börja rid som din förebild med kraftfulla 'som-om-metoden' (också kallad för modellering)« [Pdf] 5 sidor
300 KB
PDF-GUIDE: »Din andning påverkar din ridning i sadeln« [Pdf] 10 sidor
500 KB
PDF-GUIDE: »Ryttarens målbildskarta« [Pdf] 5 sidor
700 KB
KAPITEL 5: Mikael Widerdals maxade peppingtips – sju korta pep talks till dig! [Video]
Muntlig introduktion - kapitel 5 [Ljud] 33 sek
1 min
PEP TALK NR 1: »Jag är frustrerad och otålig« [Video] 1 min 18 sek
2 min
PEP TALK NR 2: »Jag tvivlar på mig själv« [Video] 1 min 28 sek
2 min
PEP TALK NR 3: »Alla andra kan - men inte jag« [Video] 2 min 34 sek
3 min
PEP TALK NR 4: »Nu vill jag bara ge upp« [Video] 1 min 58 sek
2 min
PEP TALK NR 5: »Jag har höga prestationskrav« [Video] 1 min 29 sek
2 min
PEP TALK NR 6: »Jag vill men jag vågar inte« [Video] 1 min 37 sek
2 min
PEP TALK NR 7: »Hjälp! Jag ska tävla på lördag!« [Video] 2 min 55 sek
3 min
KAPITEL 6: Ryttarproffsens tips till dig!
Muntlig introduktion kapitel 6 [Ljud] 41 sek
1 min
1. PROFFSENS TIPS - Ulla Håkanson [Pdf]
100 KB
2. PROFFSENS TIPS - Jan Brink [Pdf]
100 KB
3. PROFFSENS TIPS - Karen Rohlf [Pdf]
100 KB
4. PROFFSENS TIPS - Lena Wiman [Pdf]
200 KB
5. PROFFSENS TIPS - Caroline Bore [Pdf]
100 KB
KAPITEL 7: EFT Live - dressyrryttare provar EFT för första gången [Video] 1 tim 20 min
Muntlig introduktion kapitel 7 [Ljud] 39 sek
1 min
EFT Live med Mikael Widerdal och ryttaren Timmie Melanoz [Video] 57 min 43 sek
58 min
EFT Live med Mikael Widerdal och ryttaren Linn Johansson [Video] 46 min 25 sek
47 min
BONUS: Extra material till dig!
Mikael berättar om - Andningsövning [Ljud] 2 min 24 sek
3 min
Mikael berättar om - Den inre kritikern [Ljud] 2 min 36 sek
3 min
Mikael berättar om - Effekterna av mental träning inför en tävling [Ljud] 30 sek
1 min
Mikael berättar om - Att hitta tillbaka till glädjen [Ljud] 56 sek
1 min
Mikael berättar om - Mål och målbilder [Ljud] 2 min 54 sek
3 min
Mikael berättar om - Mål och delmål [Ljud] 5 min 14 sek
6 min
Mikael berättar om - Sinnesnycklar - övning att prova! [Ljud] 1 min 27 sek
2 min